ಆರೋಗ್ಯಧಾಮ - ಅರಳುವ ಹೂಗಳು 3 - ಋತುಸ್ರಾವವಾದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದೇನು?

ಮೊದಲ ಸಲ ಋತುಸ್ರಾವ ಆದಾಗ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಬರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದ್ದರಿಂದ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಕಿಯರು ಅಥವಾ ತಾಯಂದಿರು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಂದಿರು ಮೊದಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಷಯ ತಿಳಿಸಿಹೇಳಿದ್ದರೆ, ಅನವಶ್ಯಕವಾಗಿ ಗಾಬರಿ ಆಗುವುದು ತಪ್ಪುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ 3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50-80 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ರಕ್ತ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅಂದರೆ ಹಾಲು, ತರಕಾರಿ, ಬೇಳೆ, ಕಾಳುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮಾಂಸ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಶುಚಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮುಟ್ಟಾದರೆ ಹೊರಗಿರಬೇಕು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಉಂಟು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಗುಪ್ತಾಂಗಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೆತ್ತನೆಯ ಹತ್ತಿಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುತ್ತಿರುವ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹೆಚ್ಚಿರುವರು 2-3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಗೆದು, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಮಿಕೀಟಗಳಿಂದ ಹಾನಿ ತಪ್ಪಿದ್ದಲ್ಲ. ಹೊರಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಹಾಕಬಾರದು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟೊ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಿರದ, ಬಿಸಿಲಿರದ ಜಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಲು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವಷ್ಟೆ. ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ ಬಳಸಿದ್ದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಸಾಡದೆ, ಪೇಪರ್‍ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು; ಬಹಳ ಸುಸ್ತಾದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಸೊಂಟನೋವು, ಕಾಲುನೋವು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಕಡಿಮೆ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಋತುಸ್ರಾವದ ಬಗೆಗಿನ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

1. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯವಿರಬೇಕು. ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಾರದು.

2. ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ರಕ್ತ ಗರ್ಭಕೋಶದಲ್ಲಿಯೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಮಕ್ಕಳಾದ ಮೇಲೆ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಮುಟ್ಟಿನ ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚುಕಡಿಮೆಯಾಗಬಾರದು.

5. ಋತುಸ್ರಾವ ಮೈಲಿಗೆಯಾದ್ದರಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕೂರಬೇಕು, ಯಾರನ್ನೂ ಮುಟ್ಟಬಾರದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು, ಮದುವೆ ಮುಂತಾದ ಶುಭ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗವಹಿಸಬಾರದು.

6. ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಿಲ್ಲ.

7. ಮುಟ್ಟಿಗೆ ಮುಂಚೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳಾಗಲೇಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಸಿಟ್ಟು, ಸಿಡುಕು, ಅಸಹನೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಬಂದೇ ಬರುತ್ತದೆ.

8.  2-3 ತಿಂಗಳುಗಳು ಮುಟ್ಟಾಗದಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

- ಡಾ. ಪೂರ್ಣಿಮಾ ಮತ್ತು ಡಾ. ಸುಧಾ ಜಿ

(ಮುಂದಿನ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ – ಋತುಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳು)